Szépség és divat

Tippek a fogyáshoz, mint egy modell

Pin
Send
Share
Send


Mindannyiunknak az a szexi kanyargós alakja vágyik, amely térdre hozhat minden embert, és nagyon magabiztosnak érezheti magát, sőt az órás üvegtestet is elkápráztatja. - Nekem van, ezért nevetlek - igazán szeretnénk élni ezt az idézetet. A karcsú, tökéletes figura bízik benne, hogy magabiztosak vagyunk az emberekkel teli szobában. Bármi is legyen, elkezd öltözni, és valóban bókot ad a testnek.

A modell, mint a figurák sok álom, de a tömeg és a túlsúlyos pálcák távolíthatják el őket a szépségcéljuktól. De a görbék megszerzése nem olyan egyszerű és csábító, mint amilyennek látszik. Sok erőfeszítést kell tennünk annak megszerzéséhez. A meghatározás minden bizonnyal a siker kulcsa, hiszen olyan táplálkozási rendszert kell követnünk, amely nélkül semmi sem érhető el. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan fogyjon mint egy modell.

A modellek egy jó táplálkozási tervet követnek, hogy megkapják ezt az elképesztő értéket. Az étrend zsíros, szemétes ételből származik, hogy elkerülje a túlzott zsírt. Ahhoz, hogy megtudd, hogyan veszítenek gyorsan a modellek, nézd meg az alábbi étrendet.

1. Zöldségek:

A zöldségek fontos tápanyagforrások, mint a vitaminok és ásványi anyagok. Ezek rostos ételek. Javasoljuk, hogy naponta legalább 2-3 adag zöldséget fogyasszon. A zöldségek különféle formákban, például salátákban, párolt zöldségekben vagy grillezett zöldségekben vehetők fel. A legjobb, ha nagyon kevés vagy egyáltalán nincs olaj a főzési folyamatban. Is, beleértve a zöld zöldségek az étkezés mindennapi segíthet a szervezet jól működik.

2. Gyümölcsök:

A gyümölcsök gazdag antioxidánsok és táplálkozási sűrűek. Antioxidánsokkal vannak ellátva a szabad gyökök elleni küzdelemhez és a sejtkárosodás csökkentéséhez. Gyümölcsök, mint a bogyók, az alma, a dinnye, a körte, a grapefruit a legjobbak a fogyáshoz. Azonban bizonyos gyümölcsök, mint a banán, a mangó, a puding alma, a chikoo magas kalóriát tartalmaznak, ezért a legjobb, ha korlátozzák a bevitelüket. Azt is javasoljuk, hogy gyümölcsöt enni, mint a gyümölcslevek vagy smoothie-k keverését, hogy elkerüljük az étrendi rostok elvesztését.

3. High Protein Low Carb diéta:

Fehérje segíti az izmok kialakítását. Az olyan modell, mint a szénhidrátok levágása és a fehérjetartalom növelése érhető el. A fehérjék, például a hüvelyesek, a lencse, a sovány hús, a csirke, a pulyka, a tojás, az alacsony zsírtartalmú görög joghurt, a tenger gyümölcsei stb. A legjobb, ha elkerüljük a keményítőtartalmú ételeket, mint a burgonya, édesburgonya, rizs, búza stb.

4. Folyadékok:

Folyadékok teszik ki a tömegveszteség diétájának fontos részét. A bőséges friss víz fogyasztása elengedhetetlen a test hidratálásához. A vízzel együtt ajánlatos a napot egy pohár forró citromvízzel kezdeni, majd maximum három csésze gyógynövény zöld teát. Emellett a gyümölcslevek étkezések közötti csökkentése csökkentheti az étvágyat, és teljes mértékben érezheti magát.

Többet látni: Hogyan fogyni anélkül, hogy sok pénzt költene

Modell edzésprogramja:

Az edzés döntő fontosságú a fogyás szempontjából. Az egészséges testmozgás nemcsak fizikailag aktívvá teszi, hanem azt is, hogy elveszíti azokat az extra hüvelyket a derék körül. Ha jól festett modellt szeretne elérni, mint az ábra, nézze meg az alábbi edzéstervet:

  • A gyaloglás a gyakorlat legjobb formája. Javasoljuk, hogy naponta legalább 10 000 lépést érjen el. A fitness zenekar viselése segíthet a mozgások nyomon követésében és a célok sikeres versenyének ösztönzésében.
  • A Co-Work out a legjobb módja annak, hogy motiválja magát. Egy egészséges verseny a köre között segíthet a lustaság és a célok elérésében. A heti mérések a legjobb módja a haladás nyomon követésének.
  • A kora reggeli gyakorlatok, mint a kocogás, segítenek maradni. Reggel a legjobb idő, hogy felgyorsítsa a testét, és gyorsan fogyjon.
  • A kardio gyakorlatok, úgymint úszás, futás, tánc, Zumba és aerobik nagyon gyorsan megégetik a kalóriát. Ezek az intenzív edzések kötelezőek a modellhez hasonló test eléréséhez
  • Erőképzés A jól épített és tónusú izmok titka. Ha a modellekhez hasonló sík abs-t szeretne elérni, legalább 30 percet kell töltenie erősítő edzésprogramokban, különösen karok, lábak, abs és hátsó részek esetében.

Fontos tippek a súlycsökkenéshez mint egy modell:

A fogyás megköveteli, hogy egy csomó edzést végezzen, mint például a cardio kombinációja a cross training és a jóga. Ha egy személynek a test bizonyos területein zsír van, akkor dolgozniuk kell, és erre kell összpontosítaniuk. Ma néhány kulcsfontosságú pontot fogunk nézni, amelyek a fogyás elengedhetetlen feltétele.

1. Meghatározás:

Nagyon fontos, hogy meghatározzuk. Sokszor elkísértük a modell órás üvegfiguráját, és elkezdjük a testmozgást, a fogyás azonnal fogyás közben. Egy hét elteltével a meghatározás a dobásért megy, és visszaállunk a normálisra. Ez negatív hatással van a testünkre, mivel testünket étrend-összeomlás nélkül teszik ok nélkül. Az embernek nagyon rendszeresnek kell lennie, bármit is csinál, és nem csak a középen hagyja. Tehát mielőtt elkezdené bármilyen tevékenységet elvégezni, akár külső, akár otthoni, előkészítse az elmédet, hogy 4–6 hónapig fogod csinálni, mert ezt megelőzően a változások nem láthatók.

2. Türelem:

Kezdjük, egy hónapig elvégezzük a gyakorlatokat, és egy hónap vagy kettő után hagyjuk azt a köztük. Miért? Mert nem látunk változásokat. Ez az, ami a legtöbb tizenéves lánynál történik. Tehát legyen türelmes hölgyek. Adja meg testének idejét, hogy hozzászokjon a gyakorlatokhoz. Mindenképpen eredményeket fog mutatni.

Többet látni:Egészséges ételek fogyni a költségvetést

3. Minden nap edzés:

Minden szerepmodell, legyen az Deepika Padukone vagy Katrina kaif, minden egyes napon dolgoznak, függetlenül attól, hogy milyen hektikus a menetrend. Deepika úgy véli, hogy ha egy filmet 6-ra kell elérni, akkor biztosan 5-kor felébred, és belép az edzőterembe. Fel kell áldoznod az alvásodon, ha fogyni akarsz. Semmi sem könnyű, mint mondják. Minden nap egy órán keresztül dolgozzon ki.

4. Ne mondd, hogy a külső ételeket:

A táplálkozási rendet követni kell, mert a 30% -os edzés és a 70% -a az Ön által követett étrend a fogyás érdekében. Az ételen kívül, sült és hizlaló ételek, a szemét élelmiszer nem szigorú.

5. Diétás rendszer:

A táplálkozási rendszer testről testre változik. Tehát a megfelelő étrendhez konzultáljon egy dietetikussal az edzőteremben, ahol dolgozol.

Az étrend alapjai az alábbiak:

  • A reggelnek méregtelenítéssel és tisztítással kell kezdődnie. 2 pohár vizet vallásosan minden nap. Egy pohár vizet is tartalmazhat 1 citrom és 1 kanál mézzel együtt. A test tisztítása a legfontosabb. A legfontosabb lépés a testből való kilökődés.
  • A vacsora legyen olyan könnyű, mint a levegő. Ekkor nem szabad szénhidrátot bevenni. Csak néhány fehérje bevitel szükséges. A testünkben tárolt zsír az, amit vacsorázunk. Szóval tartsa fényként, amennyire csak lehetséges. Tartalmazza a gyümölcsöt és a zöldséget.
  • Ha szigorúan kövesse az étrendet az egész héten, akkor vasárnap is élvezheti kedvenc ételét.
  • Ne maradjon éhes. Rövid időközönként eszik.

Többet látni:Hogyan veszítsük el a terhesség utáni súlyt

Az olyan modellek, mint a számok elérése puszta türelem. Egy éjszaka nem lehet megtörténni, és egy célzott, elérhető célnak kell lennie. Ezenkívül a szómodell néha tévedik a rendkívül vékony, anorexiás adatokkal. Ez egyáltalán nem egészséges, és káros hatásokkal járhat. Még akkor is, ha nagy csontozatú vagy, úgy nézhet ki mint egy modell a zsírtalanítással és az izmok alakításával. Az, hogy egy modell vagy sem, hogy fizikailag aktív-e a szükséges állóképességgel és immunitással, az egészséges élet titka.

Pin
Send
Share
Send