Szépség és divat

9 A legjobb mandula vaj előnyei a bőr, a haj és az egészség számára

Pin
Send
Share
Send


A reggeli során a dióféléket hagyományosan az egész világon használják. Ezeket a gyümölcsöket friss dióval készítik, és kenyereken és kekszeken terjednek. A mandula vaj az egyik legelőnyösebb dióhús, amely elképesztő egészségügyi előnyeit szolgálja. Nemcsak ízletes, hanem táplálkozásban is gazdag, jó kezdete a forgalmas napnak. Mandula vaj édes ehető mandulából készül. Ez az egyik legjobb forrása a mono telített zsírsavaknak, az E-vitaminnak, a magnéziumnak és a flavonoidoknak. Ebben a cikkben megvitatjuk a természetes mandula vaj előnyeit és az előkészítési módszert.

Mi az a mandula vaj?

A mandula vaj édes, ehető mandulából készült paszta. A vaj nagyon sima vagy konzisztens. Általában ropogós és durva, de sima mandulaféléket is kap a jobb elterjedés érdekében. A mandula vaj nyers vagy pörkölt mandulából készülhet, ami az íz és az íz változását eredményezheti.

Míg a mandula vaj a mandulák kontinentális változata, az indiai főzéshez is használható, különösen édességek és desszertek készítésekor.

Mandula vaj Egyéb nevek Indiában:

A mandula vaj Badamvenna (Telugu), Pātāmveṇṇey (Tamil), Bādāmibeṇṇe (Kannada), Badāṁveṇṇa (Malayalam), Bādāmabaṭara (Marathi) és Badāmadēmakhaṇa (Punjabi).

 Mandula vaj típusai:

  • A mandula vaj két változatot tartalmaz - keverés és keverés.
  • A keverék keverékei elég simaak és hajlamosak az olaj szétválasztására.
  • A nem keverhető változatok emulgeált fajták, amelyeket rendszerint a csokoládé, a lenmag, a kender stb.
  • A tiszta mandula vaj édes és só változatokban kapható.
  • Sózatlan és édesítetlen fajtákat is találhat az ízlésének megfelelően.

Mandula vaj Vs mogyoróvaj:

A mandula vaj és a mogyoróvaj a legnépszerűbb diófélék. Bár hasonló táplálkozási értékük van, a mandula vaj kissé egészségnek tekinthető a mogyoróvajhoz képest. A mandula vaj kevesebb kalóriát és kevesebb fehérjét tartalmaz, mint a mogyoróvaj, de nagy mennyiségű vitamin, ásványi anyag és rost. A mandula zsírsavai hozzájárulnak az egészséges zsírhoz a testben, mint a mogyoróvaj zsírjai. A mandula vaj háromszor több E-vitamint és kétszerese a vasszintnek a mogyoróvajhoz képest. A legtöbb szempontból a mandula vaj a diófélék előfutára.

A mandula vaj egészséges?

A mandula vaj vitaminok, ásványi anyagok és mono-telített zsírsavak gazdag forrása. Nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz a jó bőr, a haj és az egészséges test elősegítésére. A mandula vaj a testhez szükséges esszenciális zsírokat is biztosítja. A mandula vaj biotint, káliumot, cinket és magnéziumot tartalmaz. A vaj gazdag kalciumforrása, hogy elősegítse a jó és erős csont egészségét. Továbbá, a mandula vaj súlygyarapodás az alulsúlyú emberek számára.

Mandula vaj táplálkozási tények:

Az alábbiakban bemutatjuk a mandula vaj táplálkozási bontását 1 evőkanál adagolásra:

  • Összes kalória: 98
  • Teljes zsír: 8,9 g
  • Telített zsír: 0,7 g
  • Mono telített zsír: 5,2 g
  • Kálium: 120 mg
  • Szénhidrátok: 3 g
  • Diétás rost: 1,6 g
  • Fehérje: 3,4 g
  • Kalcium: a DV 4,3% -a
  • Vas: a DV 3,1% -a

Hogyan készítsünk mandula vajot otthon:

Tetszik a mandula vaj? Jobb, ha valaha is az egyik legegészségesebb és megfizethetőbb élelmiszer. A következő pontok segítenek a szájban öntöző mandula vajban. Ez a legegyszerűbb és kényelmes, ha nem több, mint 30 perc. Most, hogy elrendeztük az összes szükséges összetevőt, kezdjük!

Mandula vaj összetevők:

  • 2 csésze ehető édes mandula
  • 1 evőkanál kókuszolaj

Folyamat:

1. lépés - A mandula fűtése:

  • Először két csésze mandulát és először melegítsük.
  • Ez megkönnyíti a mandula vaj készítésének folyamatát és időt takarít meg.
  • Melegítsük a mandulákat legfeljebb 10 percig.
  • Mostanra elég melegek és feldolgozásra készek.
  • Ez a folyamat lehetővé teszi, hogy a mandulák a feldolgozás során a benne tárolt olajokat szaporítsák.

2. lépés - A vaj feldolgozása:

  • Másodszor, tegye a fűtött mandulákat az élelmiszer-feldolgozóba.
  • Az élelmiszer-feldolgozónak S-alakú pengét kell tartalmaznia. Ha a processzor elég nagy, akkor több, mint 3 csésze mandulát vehet igénybe, amint azt korábban említettük.
  • Több mint 3 csésze felvétele késlelteti a folyamatot, és komoly hatást gyakorol a végtermékre.
  • Zárja be a processzor tálát, és indítsa el.
  • A mandula vaj készítésének folyamata nem tart több mint 30 percet.
  • Az alsó mandula az élek köré gyűlik össze, így többször meg kell tisztítani az oldalakat.
  • Ha nagy élelmiszer-felhasználási folyamatot használ, akkor drasztikus változást tapasztal a processzorban.
  • Az olajokat a mandulából nyerték ki, amelyek segítettek egy tömegszerkezet kialakításában a tálban.
  • 20-25 perc elteltével világos képet kap a feldolgozott mandula vajról.
  • A vaj sima lesz és meleg paszta lesz.
  • Ezt megtette.
  • A mandula vaj kész

3. lépés - Tárolás:

  • A mandula vajat üvegedényben, szobahőmérsékleten kell tárolni.

Mennyi mandula vaj naponta?

Javasoljuk, hogy a mandula vaj korlátozott mennyiségű legyen, hogy az egészségügyi előnyöket maximalizálják. Javasoljuk, hogy naponta legfeljebb 3-4 evőkanál mandula vajjal tálaljuk. Az elhízásban szenvedő emberek naponta legfeljebb 1-2 evőkanál mandula vajat fogyaszthatnak. A mandula vaj túlfogyasztása növelheti a zsírsavakat és az ásványi anyagokat, mint a magnézium és a kálium, ami potenciálisan káros lehet a szervezetre.

Hogyan kell használni a mandula vaj?

A mandula vaj sokféleképpen felhasználható az étel ízlésének megteremtésére. Néhány népszerű módja ennek a csodálatos dióvajnak:

  • Használható kenyérre, hogy a reggeli ízletes és egészséges legyen.
  • A mandula vaj smoothie-kban használatos, hogy megvastagodjon és finom édességet adjon hozzá.
  • Ez helyettesítheti a vegánok hagyományos tejtermékeit.
  • A mandula vaj használható hummusban Tahini helyett.
  • A mandula vajra vinaigrett hozzáadásával ízletes és egészséges salátaöntetet készíthet.
  • Add hozzá a mandula vaj a cookie tésztához, hogy megkapja a dió ízét.

Az étkezési mandula vaj előnyei Bőrre, hajra és egészségre:

A mandula vaj nagyon egészséges a mogyoróvajhoz képest. Egészséges elemeket, például magnéziumot, E-vitamint, vasat stb. Tartalmaz. A fehérje ideális forrásaként a mandula vaj jelentős szerepet játszik a szövetek helyreállításában és regenerálásában. A sportolók és a testépítő lelkesedő a mandula vajat a fehérje egyik fő forrása.

Mandula vaj egészségügyi előnyei:

Itt felvettük a legjobb 4 mandula vaj előnyeit az egészségre. Nézzük meg őket.

1. Mandula vaj és koleszterin szintek száma:

A mandula vaj mono-telített zsírsavak gazdag forrása. Ezek olyan egészséges zsírok, amelyeket a szervezetnek energiaellátásra van szüksége. Az antioxidánsokkal is gazdagodik, ami csökkenti a szervezetben a koleszterinszintet a szív-érrendszeri betegségek csökkentése érdekében. A mandula vaj a test trigliceridszintjének csökkentésében is segít.

Hogyan kell használni:

  • Használjon 1-2 evőkanál mandula vajat naponta teljes kiőrlésű kenyérrel.

2. Mandula vaj a cukorbetegségért:

Tanulmányok azt mutatják, hogy a mandula vaj beépítése a napi étrendbe segíthet csökkenteni a cukorbetegség tüneteit. A mandula bizonyítottan javítja az inzulin választ a szervezetben. Ez csökkenti a vércukorszintet. A mandula vaj nagy mennyiségű magnéziumot is tartalmaz, amely csökkenti a diabetes áldozatainak esélyét.

Hogyan kell használni:

  • Használjon 1-2 evőkanál mandula vajat az étrendben.

Többet látni: A mandula liszt előnyei

3. Mandula vaj és súlyvesztés:

A mandula vajat gyakran táplálkozási tanácsadók javasolják, hogy segítsék a betegek fogyását. A mandula vaj fogyasztása a gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt segít a fehérje szintjének növelésében, valamint jó mennyiségű rost hozzáadása is. A nyers mandulával készített mandula vaj segíthet az emberek elhízás elleni küzdelemben és a fogyásban.

Hogyan kell használni:

  • Használjon egy adag nyers mandula vajat a szokásos étrend mellett.

4. Mandula vaj megakadályozza a szívbetegségeket:

A mandula vaj gazdag mono telített zsírsavakban, amelyek egészséges zsírok. Ezek a zsírok elengedhetetlenek a test energiatermeléséhez. Az antioxidánsokban gazdag mandulák szív- és érrendszeri előnyöket is kínálnak. A magas ásványi tartalom miatt csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szívbetegségek esélyeit.

Hogyan kell használni:

  • Nem több, mint 1-2 evőkanál mandula vaj az étrendben.

Mandula vaj előnyei a bőrre:

Itt a legjobb 3 mandula vaj előnyeit nyertük a bőrre. Nézzük meg őket.

5. Kezeli a sötét köröket:

A mandula vaj E-vitaminnal gazdagodik, amely egy bőrfényező szer. A vajban lévő olaj mélyen behatol a bőrbe, és a pigmentált sejteken dolgozik. Rendszeres használat esetén észrevehető változást tapasztal a szem körüli színben. A legjobb, ha tiszta, házi mandula vajat használ a szemekhez.

Hogyan készítsünk és használjunk:

  • Vágjon néhány nyers mandulát egy turmixgépben, amíg sima.
  • Vigye a vajat a szem körül, elkerülve a belső területet.
  • Hagyjuk 20 percig hagyni, és mossuk le.
  • Használja naponta.

6. A finom vonalak és a ráncok elleni küzdelem:

A mandula vaj kiváló megoldás az öregedés jeleinek kezelésére, mint a ráncok, a finom vonalak és a sötét foltok. A mandulában található E-vitamin segít a kollagén előmozdításában, amely a bőr rugalmasságáért felelős. Ez segít az öregedés okozta sötét foltok és foltok megvilágításában is.

Hogyan készítsünk és használjunk:

  • Friss mandula vajat készítünk nyers mandulával.
  • Adjunk hozzá néhány csepp olívaolajat vagy kókuszolajat.
  • Vigye fel a tésztát a bőrre és hagyja 20 percig hagyni.
  • Mossuk le vízzel.
  • Használjon hetente kétszer.

Többet látni: Mandula arccsomagok

7. Jó a bőr tisztítására:

A mandula vaj hatására mély pórusokat tisztíthat. Megnyitja a pórusokat, és kiüríti a felesleges faggyút és törmeléket. Ez a tisztítószerkezet is segíthet az eltömődött pórusok okozta akne és kitörések csökkentésében. Ha nagyon bőre van, akkor a legjobb, ha távol marad a mandula vajtól.

Hogyan készítsünk és használjunk:

  • Készítsen friss mandula vajat és alkalmazza a bőrt.
  • Most egy nedves pamut golyóval tisztítsa meg a bőrt gyengéd swipek segítségével.
  • Megfigyelhetjük a gyapotot.
  • A zsírosodás elkerülése érdekében meleg vízzel le kell mosni.

Mandula vaj előnyei a hajra:

Itt felvettük a felső 2 mandula vaj előnyeit a hajra. Nézzük meg őket.

8. Mandula vaj felhasználása hajnövekedésre:

A mandula ismert, hogy serkenti a haj növekedését. A mandulavaj a fejbőrre felhordva és masszírozva behatolhat a szőrtüszőkbe, hogy megerősítse őket. Ez is csökkenti és megakadályozza a haj esését a törés és a fertőzések miatt. Azt is észre fogja venni, hogy a haja fényes és fényes lett.

Hogyan készítsünk és használjunk:

  • Készítsünk friss mandula vajat nyers mandulával.
  • Vigye fel a hajára a szekciókat.
  • A samponozás után hagyja a maszkot 15-20 percig.
  • Mossa le vízzel.

9. A korpásodás gyógyítása:

A mandula vajról ismert, hogy a mandulák erejét fejbőrfertőzések, például korpásodás kezelésére használják. A mandulák gombaellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek küzdenek az élesztő szorzásával és csökkentik a pelyhességet. Ha viszkető fejbőrben szenved, a mandula vaj nagyon hatékony lehet.

Hogyan készítsünk és használjunk:

  • Készítsünk friss mandula vajat nyers mandulával.
  • Adjunk hozzá néhány csepp mészlé és vigye fel a maszkot a fejbőrre.
  • Hagyjuk 15 percig hagyni, és mossuk le samponnal.

Mandula vaj mellékhatások:

Bár a mandula vaj ízletes és egészséges, a túlzsúfoltság számos egészségügyi kockázatot okozhat. A túl sok mandula vaj fogyasztásának ismert mellékhatásai:

  • A testben felhalmozódott felesleges ásványok, amelyek emésztéshez és gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezethetnek.
  • Hányingert, hányást és hasmenést tapasztalhat.
  • A mandula vaj allergiás emberek bőrkiütést és csalánkiütést tapasztalhatnak.
  • A bőrön és a hajon túlzottan használt mandula vaj zsíros bőrt és túlzott olajfelhalmozódást eredményezhet, ez akne és kitörésekhez vezethet.

Többet látni: Mandulaolaj akne hegek

Reméljük, hogy ez a cikk segített megérteni a mandula vaj legjobb előnyeit. A kozmetikai Almond vaj előnyei kevésbé ismertek a táplálkozási előnyökhöz képest. Egy kis mennyiségű mandula vaj foglalkozik számos szépség- és egészségügyi kérdéssel. Azt is bizonyították, hogy az emberek, akik az ajánlott adagokban tiszta szerves mandulavajat fogyasztanak, mintegy 35% -kal csökkentették a szívbetegségeket. Ilyen a „Dió király” hatalma. Szóval, itt az ideje, hogy hagyja abba a piacon elérhető kalória-töltött mandula-bogyók vásárlását, és helyette a házi készítésű verziókat használja, amelyek garantálják a tisztaságot és az ízt!

Tájékoztassa velünk, ha még mindig kétségei vannak vagy aggódnak a különböző mandula vaj előnyökkel kapcsolatban. Szeretnénk segíteni Önt a legjobb megoldásokkal és válaszokkal.

Pin
Send
Share
Send