Szépség és divat

24 Történelmi jóga-mudrák és azok előnyei a Body & Mind számára

Pin
Send
Share
Send


A jóga Mudrák egyszerűen rituálék, amelyeket mind a hindu, mind a buddhista hagyományokban használnak, amelyek néhány szimbolikus gesztust írnak le. A Mudrák szintén a jóga gyakorlata, amit a pranaza gyakorlásakor végeznek, és ez egyfajta gyógyszer, amely lehetővé teszi az energia közvetlen áramlását a testünkbe. Ezeket a jóga sárkányokat kézzel, a jóga kezével, sárkányokkal végezzük, de kevés iszap is létezik, amelyek teljes testtel végrehajthatók.

Ezeknek a jóga mudráknak a gyakorlása közvetíti a tudatunkat és segít abban, hogy érzelmileg meggyógyítsunk. A Mudra olyan technikákat alkalmaz, amelyek az agy különböző részeit serkentik a pihenés és a nyugalom elősegítésében. A Mudrákat arra használják, hogy kifejezzék és hangsúlyozzák az elménk szándékait. Megfigyelheted a hasonló klasszikus táncformákban használt hasonló iszapokat. Ezek a mudras, amikor táncformákban használják, különböző gondolatokat szimbolizálnak a sárkányokon keresztül! Sokféle mudra van a jógában, és mindegyiküknek különböző előnyei vannak.

Ezek a jóga mudras képekkel segít a helyes útban.

A hindu, Jain és a buddhista ikonográfia szerint minden isten vagy istennő egy bizonyos sárkányt fogad el, amely fegyvereket vagy tárgyakat jelent az istenségben. Ez is szimbolizálja a különleges energiát vagy minőséget a mudra jóga különböző formációival. Még Indiában is minden isten és istennő különböző kéziszapokat tart, amelyek egy bizonyos energiát szimbolizálnak. Mindegyik ujj, amelyet ezeknek a mudráknak az alkalmazásához használnak, olyan elemet jelent, amely különböző gesztusok szimbolizálására szolgál.

Ujjak és 5 elemük:

Jóga Mudra típusok, jelentések és előnyök:

Az alábbiakban a legjobb jóga mudras, amelyek népszerűek és jól ismertek az ókorban Indiában. Itt a jóga mudrákat és azok jelentését adtuk meg, valamint a lépéseket és az egészségügyi ellátásokat is.

1. Chin Mudra Jóga - a lelkiismeret gesztusa:

Lépések:

  • Egyszerűen csatlakozzon a hüvelykujj hegyéhez és a mutatóujjához, hogy egy kört alakítson ki.
  • Hagyja, hogy a többi ujj kifelé csatlakozzon, és a középső ujj kinyílt a mutatóujjával.
  • Ezt a jóga mudra-t mindkét kezével és a tenyerével felfelé kell hajtani.
  • A Chin mudra-t hosszabb ideig kell végezni, mint a többi mudras, ami körülbelül 10-15 perc.

Chin Mudra előnyei:

  • Ez a jóga mudra álla képviseli az emberek és az isteni kapcsolatot.
  • Ez a mudra megnöveli a megragadó erőünket és élesíti a memóriát.
  • Mindkettő enyhíti az álmatlanságot és a túlzott alvást.
  • Ez a mudra jóga is megnyugtat a feszültségektől és a haragtól.

Ugyanez a mudra, amikor lefelé néző tenyérrel történik, Gyan Mudra néven ismert.

2. Abhaya Mudra - a félelem gesztusa:

Lépések:

  • Az abhaya csinálásához a mudra jóga először felemeli a jobb kezét a vállmagasság felé,
  • Ezután lassan hajlítsa meg a karját, és hagyja nyitva a tenyerét kifelé, az ujjaival együtt függőleges helyzetben.
  • Hagyja, hogy a másik kezed nyitott tenyérrel pihenjen az ölében.

Abhaya Mudra az egészségért:

  • Ez a sárkány a biztonságot, a kedvet, a segítséget, a békét és a félelem elleni győzelmet képviseli.
  • Az Abhaya mudra-t számos buddhista bálványban találják, amelyek világszerte a béke gesztusát mutatják, amely sok kultúrában közös.

3. Adi Mudra - első gesztus:

Mudra “ADI” végrehajtása:

  • Először hozzon létre egy ököl, összekapcsolva a négy ujját a hüvelykujjával.
  • Helyezze a hüvelykujját a tenyerébe a kis ujj aljához, így a tenyér lefelé néz.
  • A jóga mudra közben lélegezzünk be és lélegezz be hosszú és mély.

A hindu mitológia szerint Adi az első. Úgy véljük, hogy Adi Mudra az újszülöttek első pozíciója.

Többet látni: Office jóga gyakorlatok

4. Dhyana Mudra - a meditáció gesztusa:

Mudra lépések:

  • Ezt a sárkányt a jógában kell végrehajtani egy kényelmes helyzetben ülve (Sukhasanában).
  • Tartsa mindkét kezét a lábakon és a jobb oldalt a bal oldalon.
  • A tenyérnek felfelé kell néznie, és az ujjait meghosszabbítani kell.

Ez a mudra megtalálható a hindu, buddhista és Jain ikonográfiában, mivel az illúzió fölötti megvilágítást képviseli.

5. Apana Mudra Pose - a Vital Air Apana gesztusa (más néven emésztés Mudra):

Hogyan csinálj Apana jógát:

  • A hüvelykujj hegyét először a középső csúcsával és a gyűrűs ujjakkal kell összekötni, a többi ujját egyenesen tartva.
  • Ezt a jóga mudrát mindkét kezével kell végrehajtani.

A Mudra Apana egészségügyi előnyei:

  • Az Apana a testünkben futó levegőt jelent.
  • Ez a sárkány energiát ad és segít a testünk megszüntetésének és szaporodásának minden formájának szabályozásában.

6. Agni Mudra (más néven Surya Mudra) - A tűz gesztusa:

Mudra Pose bemutatása:

  • Először hajlítsa meg a gyűrűs ujját úgy, hogy megérintse a hüvelykujját, és nyomja meg a másik hüvelykujjával a másik ujját egyenesen tartva.
  • Ezt a sárgarépát mindkét kezével és tenyerével felfelé kell fordítani.

Jóga Agni Mudra előnyei:

  • Ez a sárkány a belső tűzünket szimbolizálja, amely nagyban segít számos emésztési zavar megelőzésében és gyógyításában.
  • Ez egy hatékony jóga mudra a fogyás érdekében. Ez is segít csökkenteni a felesleges testzsírt és csökkenti a lustasági hányadot.
  • A cukorbetegek és a koleszterinszintű emberek számára is előnyös.

Többet látni: Dahn jóga meditáció

7. Vayu Mudra - A levegő gesztusa:

Hogyan kell csinálni:

  • Először hajlítsa meg a mutatóujját a hüvelykujj alján, és nyomja meg a hüvelykujjával a második fánkot, miközben a többi ujját egyenesen tartja.
  • Ezt a sárkányt mindkét kezével és a tenyerével felfelé kell fordítani.

Vayu Mudra testhez:

  • Ez a sárkány kiegyensúlyozza a levegőelemet a testen belül.

8. Akash Mudra - A tér gesztusa:

Hogyan kell csinálni:

  • Először csatlakozzon a hüvelykujj és a középső ujj hegyéhez, hogy egy kört alakítson ki, miközben a többi ujját egyenesen tartja.
  • Mindkét kezével és a tenyérrel felfelé kell hajtani.

Az Akash Yoga Mudra előnyei:

  • Ez a sárkány kiegyensúlyozza a testben levő térelemünket.
  • Segít testünknek abban, hogy elérjük a testünkben lévő egyéb energiákat.

9. Prithvi Mudra Pose - A Föld gesztusa:

Hogyan kell csinálni:

  • Csak kösse össze a hüvelykujj és a gyűrűs ujj hegyét, hogy egy kört képezzen, miközben a többi ujját egyenesen tartja.
  • Ugyanaz, mint az agni mudra, de az egyetlen különbség itt a kör kialakítása.
  • Ezt a jóga kéziszabát vagy a hasta mudra jógát mindkét kezével és a tenyerével felfelé kell hajtani.

A Prithvi Mudra előnyei:

  • Ez a Mudra segíti a Föld elemének kiegyensúlyozását a testben.
  • Azt is feltölti a gyökércsakrát, hogy összehangolja azt a föld energiáival.
  • Ez a mudra hatalmas energiát teremt a testünkben.
  • Ez központosítja lelkünket, ami erősebbé tesz minket.
  • Az emberek gyorsabban elveszítik az energiát, vagy az a személy, aki folyamatosan szédül, ezt a sárgát naponta öt percig kell gyakorolnia.

10. Jal Mudra jóga - a víz gesztusa:

A következő lépések:

  • Először csatlakozzon a hüvelykujj és a kis ujj csúcsához, hogy egy kört képezzen, amely a többi ujját egyenesen tartja.
  • Mindkét kezével és a tenyérrel felfelé kell hajtani.

Jal Mudra az egészségért:

  • A Jal mudra kiegyensúlyozza a testünkben lévő vízelemet.
  • Ez helyreállítja a folyadékegyensúlyt, a száraz bőr, a szájszárazság és a száraz szemek, valamint a vesék és a hólyag egyéb rendellenességeinek kezelésére.

11. Apana Vayu Mudra - a szív gesztusa:

Lépések:

  • A hüvelykujj, a gyűrű és a középső ujj csúcsát először össze kell kötni, miközben a mutatóujj megérinti a hüvelykujját és a kis ujját.
  • Ezt a sárkányt mindkét kezével és a tenyérrel felfelé kell hajtani.

Apana Vayu Mudra előnyei:

  • Ezt a sárgát a szív gesztusának is nevezik a szívre és a vérnyomásra gyakorolt ​​hatása miatt.
  • Ez csökkenti testünk gáztartalmát.

Többet látni: Jóga jelent kezdőknek

12. Prana Mudra - A Vital Air gesztusa:

A következő lépések:

  • Ezt a jóga mudra-t egy kényelmes helyzetben (Sukhasanában) kell elhelyezni, főleg a légzőrendszerre összpontosítva.
  • Hagyja, hogy a kis ujj és a gyűrűs ujj hegyei megérintsék a hüvelykujját, és a többi ujját egyenesen hagyjuk.
  • Tartsa mindkét kezét és tenyerét felfelé.

Prana Mudra a jó egészségért:

  • Ez a jóga mudra szimbolizálja az életerőt.
  • Ezzel a sárgával az élet nyugtalan energikus ereje felébred.
  • Továbbá fejleszti az egészséget és a tevékenységet a szervezetben.
  • Ez fokozza az immunitási erőt, erősíti és fiatalítja a testet.

13. Matangi jóga Mudra - Matangi istennő gesztusa:

A következő lépések:

  • Csatlakoztassa először a kezét a gyomor magasságára, a tenyér érintése egymáshoz és az ujjak felfelé néznek.
  • Vigye be a jobb ujjait a bal oldali ujjakkal, kivéve a középső ujjakat, amelyek egyenesek és csatlakoznak.

Matangi Mudra előnyei:

  • Ez a matangi mudra segít abban, hogy a test és a lélek harmonizáljon.
  • Vannak más mudrák is, amelyeket a testtel végeznek.

14. Bhramara Mudra Yoga (a méh gesztusa):

A következő lépések:

  • Annak érdekében, hogy ezt a sárkányt végre lehessen hajtani, először egyenesen le kell ülnie, és mindig meg kell tartania a szemét.
  • Mosolyoghatsz az arcodon, de ez általában nem segít a testtartás teljesítésében.
  • Most meg kell helyezni a mutatóujját a fülére.
  • Pontosabban, a fülét az arcod és a fül részébe kell helyezni.

Van egy kis porc, és be kell helyeznie a mutatóujját a porcba. Most közeledik a testtartás valós szakaszához. Itt az idő, és megfelelő és teljes lélegzetet kell venni. Óvatosan helyezze az ujját a porcra, és nyomást gyakoroljon rá. Tartsa a nyomást az adott részre. Ez a testtartás segít az elme nyugtatásában.

Előnyök:

  • Ez az egyik leghatékonyabb jóga mudra, amely alkalmas mind a férfiak, mind a nők számára. Vannak jóga-mudra-gyakorlók, akik szeretik az alacsony pozíciójú hangot a testtartás közben. A hatékony eredmények elérése érdekében lélegezzünk és gyakoroljunk egy ideig.
  • Ez enyhíti a feszültséget és a haraggal is foglalkozik. Ez az egyik legjobb haragkezelési technika, amelyet otthon ingyenesen lehet gyakorolni.
  • A magas vérnyomással küzdő emberek számára ajánlott ennek a technikának a végrehajtása.

15. Surya Chandra Mudra vagy Brahma mudra:

Lépések:

  • Először is, a padlón ülsz, és teljes és nehéz lélegzetet veszel.
  • Ezután a karjait lyukasztási pozícióba kell hoznia, és a két kezét összekötnie, hogy a zárt ujjak a mennyezet felé nézzenek.
  • Ez rendkívül hasznos a fiatalok és az idősek számára is.
  • Most meg kell néhány nehéz lélegzetet venni és becsukni a szemét.
  • Ez segít a fókuszálás során, ha ezt a technikát elvégzi.

Előnyök:

  • Ezt a nap és a Hold vagy a Brahma gesztus gesztusának is nevezik.
  • Ez az egyik legjobb módja a meditáció békéjének és nyugalmának. Ennek a testtartásnak a legjobb előnye, hogy otthon is elvégezhető, és nem kell többet költenie rá.
  • Ez csökkenti a stresszt és megnyugtatja.
  • Az émelygés vagy a gyomorbetegségben szenvedők, valamint az álmosságban szenvedő embereknek ajánlott a jóga gyakorlása.

16. Matsya Mudra (a halak gesztusa):

Gyakorlati lépések:

  • Először egy szőnyegen vagy a padlón kell ülnie, és kényelmesen érzi magát. A jóga egyik alapvető lépése az, hogy kényelmessé és nyugodtá válik, és mindenképpen meg kell tenni.
  • Továbbá ne feszítse meg a lapátokat. Tartsa őket nyugodtnak is. Ez segít a testtartás befejezésében.
  • Az ujjakhoz (beleértve a hüvelykujj ujját is) kell elhelyezni, és a fenti képhez hasonlóan helyezni őket.
  • A következő lépés megköveteli, hogy a jobb kezét egymásra rakja, és meghosszabbítsa a hüvelykujját.
  • Most lassan tartsa a kezét a has előtt.
  • És ez azt mondhatjuk, hogy ez az egyik elsődleges pozíció, amely segíteni fog a feszültségektől, és megnyugtatja az elmédet is.

Matsya Mudra előnyei:

  • Ha jó egészséget akarsz, akkor ez lehet az Ön számára.
  • A hal kézzel jelentik, mint az egyik legjobb kéz jóga mudras valaha.
  • Ez rengeteg előnnyel jár, és így fogod csinálni.
  • Az a személy, aki a feszültséggel és az ízületi problémákkal foglalkozik, rendkívül előnyösnek találja ezt a testtartást.
  • Ez a jóga kézi mudra rendkívül egyszerű.

17. Bhujangini Mudra Jóga (A kígyó vagy a kobra gesztusa):

A kezdő lépések:

  • Üljön egy kellemes pózban, és készen áll a légzésre.
  • Hosszabbítsd a nyakadat egy kicsit előre és emelj felfelé az ég felé, majd légy a szájon keresztül, mint az ivóvíz és a levegőnek a hasi területre kell mennie, de az ajkaknak olyan kell lennie, mint a varjúcsőr alakja.
  • Most tartsa vissza a csomagtartóját, mint egyenes, majd engedje el a levegőt.
  • Tartsa a gyakorlatot a jóga mudra 5-10 percig a jobb eredmények érdekében.

Bhujangini Yoga Mudra előnyei:

  • Nagyon hasznos, ha bármilyen gyomor- és emésztési problémája van. Ne tegye ezt télen.

18. Simha Mudra előnyei (az Oroszlán gesztusa):

Jóga mudrákat keres? Ez lehet a tökéletes az Ön számára.

Lépések végrehajtása:

  • Ebben a testtartásban a kezek a combokon helyezkednek el, mivel a személy úgy ül, mint a képen látható tárgy.
  • Ismert, hogy valóban segít a test megnyugtatásában és a teljes körű kikapcsolódásban.

Mudra az egész egészségért:

  • Ezt a testtartást a testtel végzik, és az egész testet jól körülvevő testben.
  • Úgy is ismert, mint a zúgó oroszlán testtartás.
  • A koncentráció szempontjából is nagyon jónak tekinthető.

19. Kaki Mudra Jóga (A varjú gesztusa):

A jó egészség érdekében tett lépések:

  • Először is, a hüvelykujjával az orrát (az orrlyukakat) le kell zárnia.
  • De hagyja nyitva a szemet.
  • Lélegezzünk be és lélegezzünk be.
  • Ez a kaki mudra egyik első lépése.
  • Mind az ujjak, mind az orr segítségére van szüksége.
  • Most, amikor a légzés miatt teljes a tüdejük, bezárnod kell a száját, és tárolni kell a beléged.

Jó egészségügyi előnyök:

  • Jó az arcnak.
  • Ez egyike azoknak a jóga mudráknak az egészségre, amelyeknek szüksége van a szervezet segítségére ahhoz, hogy sikeres legyen.
  • Ez ellazítja a fiút hatékonyan és megnyugtatja az elmét is.
  • A légzési problémákkal küzdő emberek nehezen fogják ezt megtenni, de a mindennapi gyakorlatban ez gyógyíthatja a légzési problémát.
  • Most oly módon hajlítsa meg a fejét, hogy az állát érintkezzen a torkával, és tartsa ezt a helyzetet egy ideig.
  • Itt van a varázslat. Van néhány alapvető előnye ennek a testtartásnak, mint például az izmok erősségének növelése és a végtagok kényelmesebbé tétele.

20. Khechari Mudra technikák (Mozgás az űrben):

Hogyan történik:

  • Ez a sárkány a nyelvzár technika néven is ismert.
  • Általában az emberek, akik ezt a sárkányt végzik, görgetik a nyelvet, hogy megérintsék a lágy szájpadot.
  • Néha a kéz a tenyérre kerül, és ez segíthet a mozgásban is.

Előnyök:

Ha tudni szeretné a jóga mudra (ez a konkrét) előnyeit, akkor ne feledje, hogy növeli az orr aktivitását és segít a légzésben is. A testtartásnak sok más előnye is van, amelyeket később tárgyalunk. Khechari az űrben való mozgást jelenti. Ez jól ismert, mint az egyik leghatékonyabb jóga mudra, amit a kezek és a test egy másik része segít.

21. Jalandhara Bandha Mudra (nagy összehúzódás):

Jalandhara Bandha lépések:

  • Üljön le egy sukhasana jóga, meg kell tartania a térdét, és érintse meg a földet, és tenyerét tegye térdre.
  • Lassan és mélyen lélegezzen, majd tartsa meg és mozgassa az állát a mellkas felé, és érintse meg.
  • Most itt az ideje, hogy a térdet a tenyerével préseljük le, ne lélegezzünk be.
  • Tartsa ott a pozíciót, amíg megtartja.
  • Miután elengedheti a karokat és emelje fel a kezét, és légy ki.

Jalandhara Bandha Mudra az egészségért:

A magas összehúzódási technika mind a férfiak, mind a nők számára rendkívül hatékonynak tekinthető, és ez számos testfájdalmat és fájdalmat is eltávolíthat.
Ez szabályozza az anyagcserét.

22. Uddiyana Bandha Pose Mudra a jóga:

Emellett felfelé irányuló hasi zárként is ismert. Szanszkritban az uddiyana felfelé vagy felfelé vagy felfelé emelkedik, és a bandha zár vagy kötés. Csak egy üres gyomorral kell gyakorolnod ezt a sárkányt. Erőt adhat a hasi izmoknak, emésztést alakít ki és stimulálja a vér keringését a hasban és az agyban.

23. Mula Bandha Mudra Yoga Pose és annak segít:


Az alacsony összehúzódásnak is nevezik. A szanszkrit nyelvben Mula gyökeret jelent, a Bandha zár. Ez nagyon hasznos a test energiaforrásának szabályozására és kiegyensúlyozására. Ez gyógyíthatja az ízületi gyulladást, az asztmát és a hörghurutot.

24. Maha Bandha jóga (nagy összehúzódás) és előnyei:

Ez a maha bandha az összes három bandha kombinációja, amelyek Jalandhara bandha, uddiyana bandha és mula bandha. Sok egészségügyi előnye van. Ez az egyik legnagyobb jóga mudra az egészséges élethez.

Többet látni: Maha Hot Yoga

Pin
Send
Share
Send