A jóga gyakorlata számos nyugatra hatott, akik Indiába repültek, hogy elsajátítsák a művészetet. Az egyik ilyen pár, aki a Jóga területén kívánta létrehozni saját jelét, megalkotta a Jivamukti Jóga technikáját. A Sharon Gannon és David Life 1984-ben kezdte meg működését, ahol az első központjukat New Yorkban nyitották meg, miután a Sivananda programban tanultak. A Jivamukti Jóga a fizikai gyakorlatok, a szellemi gyakorlatok és az etikai viselkedés kombinációja. Az öt központi bérlőre épül, amelyek a Jóga gyakorlat valamennyi aspektusát lefedik. Ebben a cikkben meg fogjuk érteni, hogy mi a Jivamukti Jóga, és hogyan hasznosítja nekünk.
Mi a Jivamukti Jóga?
Jivamukti a „jivan” szó kombinációja, ami azt jelenti, hogy az élet és a „muktih”, ami azt jelenti, hogy moksha vagy felszabadulás. A szó együttesen azt jelenti, hogy a tanulhát vagy a halál és az újjászületés végtelen ciklusától való felszabadulást érjük el. A jóga ezen formája az asana szanszkrit szó szerinti jelentése, amely az ülés vagy a kapcsolat. Hangsúlyozza a „sthira” vagy az öröm és a „sukham” vagy a boldogság helyét. Az asánát, vagy másokkal való kapcsolatát sthirával és sukhával kell beilleszteni.
Többet látni: Mi a Nada jóga
Ez a radikális ötlet, amit Jivamukti Jóga testesít meg. Ha megfelelően hajtják végre, megszünteti a megkülönböztetés és a zavargások minden formáját a világon. Így a Jivamukti Jóga szekvencia célja, hogy a jógai asánát ne csak a tanítványai fizikai erősségeinek javítására használja, hanem a gondolkodásuk javítására és az emberek jobbá tételére. Ez egy módja a világ harmóniájának megteremtésének, ezáltal javítva az összes többi emberével való kapcsolatot. Ily módon, a nagylelkűség és a tolerancia folyamatos gyakorlásával hamarosan megérkezik a megvilágosodás!
A Jivamukti jóga alapelvei:
A Jivamukti jóga alapvető filozófiája öt alapelven alapul: ahimsa, bhakti, dhyana, nada és shastra.
- Ahimsa: Ahimsa szó szerint nem erőszakot jelent. Az ahimsa legnagyobb prédikátora ebben a világban Mahatma Gandhi volt. Ez az elv arra utal, hogy békés életet élünk, összhangban a körülöttünk élő élő szervezetekkel, beleértve még a legkisebb rovarokat is.
- Bhakti: A Bhakti szó szerint az odaadásra utal. Olyan életre utal, amely az Istennek szentelt, és az életed tervei. Ez az önmegvalósítás útja. A kántálás és más odaadó gyakorlatok révén érhető el.
- Dhjána: Dhyana meditációt jelent. Ez az elv magában foglalja a meditációt az önmegvalósítás elérése érdekében. Ez egy módszer a lélek valóságának megváltoztatására. A meditáció segít megtisztítani az elmédet és a célokat egyenesen helyezi el.
Többet látni: Om Jóga
- Nada: Nada a test és a szellem kiegyensúlyozását jelenti a hallgatás erejével. Ez magában foglalja a ragasok vagy bármely hangszer gyakorlatát. Ha nem gyakorol zenét, hallgathat zenét, amely megnyugtatja az elmédet.
- Shashtra: Shashtra szentírásokat jelent. A Jivamukti Jóga ez a aspektusa az ősi hindu szentírások részletes tanulmányozását foglalja magában, beleértve a Védákat, puránákat és upanayákat és a Geetát. Ezeknek az ősi szövegeknek a tanulmányozása nagy ismereteket ad a tanítványoknak, és segít nekik megérteni a világot.
Hogyan kell Jivamukti Jóga?
A Jivamukti jóga minden osztálya az asánára, a meditációra és a lelki tanításokra összpontosít. A guruk és a tanárok segítik a tanítványaikat, hogy befogadják a Jivamukti jóga öt tétele szellemét. Az alaposztály egy négy hetes modellből áll. Az első hét az állandó aszánokra összpontosít. A második hét az előrehajló hajlító asánákra összpontosít. A harmadik hét a visszafelé hajló asánákra összpontosít, a negyedik hét pedig az inverziókra, a meditációra és az összes osztály összekapcsolására összpontosít. Míg a nyitott osztályok a jóga spirituálisabb aspektusára összpontosítanak, az alaposztályok jobban összpontosítanak a test összehangolására. Az alaposztályok a tanulóknak a nyitott osztályokba való belépésre való felkészülésének formáját szolgálják. Képezi testét, hogy túlélje a jógát.
Többet látni: Moksha jóga jelent
Jivamukti Yoga Poses:
Nézze meg a legjobb 2 Jivamukti Jóga asánát és előnyeit.
1. Monkey Pose:
Monkey Pose vagy Hanumanasana egy ülőhely. Ez hasonlít Hanuman nagy ugrására az indiai déli csúcsról Srilanka felé. Ezt a testtartást a hit ugrásának is nevezik, és segít enyhíteni a fájdalommal kapcsolatos számos kérdést. Nézze meg az alábbi lépéseket.
A következő lépések:
- Térdeljen le a csupasz padlón
- Helyezze a jobb lábát előre, a bal térdtől távol
- Lassan lélegezz be, és a bal lábad hátrafelé
- Csinálj csak a korlátain belül
- Ismételje meg a lépéseket ellentétes lábakkal
Előnyök:
- Ez a legjobb az állatvilág kezelésére
- Ez erősítheti a combokat és a hörgőket
2. Shiva Pose tánc:
Natarajasana, vagy a Táncoló shiva jelent meg a nevét a kozmikus táncában, Nataraj testtartásából. Nataraja vagy a Tánc urája táncot használ az érzelmek újjáélesztésére a természet egyensúlyának módjaként. Hasonlóképpen, ez a póz segíthet abban, hogy jobb test-elme egyensúlyt és stabilitást szerezzen.
A következő lépések:
- Álljon függőleges helyzetben, lábai és karjai egymáshoz közel
- Lassan belélegezve emelje hátra a jobb lábát, és nyissa ki a jobb kezét
- Egyensúlyozza a testét a bal lábon
- A bal karnak körülbelül 45 fokosnak kell lennie a talajhoz
- Tartsa a jobb lábát a jobb karjával
- 15-20 másodpercig tartsa a testtartást
- Ismételje meg az ellenkező lábakat
Előnyök:
- Ez az asana segít a boka, a comb és a has nyújtásában
- Ez helyreállítja a békét az elmédre, és egyensúlyt ad az érzelmeknek
Jivamukti jóga előnyei:
A Jivamukti Jóga egy holisztikus eljárás, amellyel élénkítheted az életedet, és hozhatsz pozitivitást. A jóga előnyei a következők:
- A Jivamukti Jóga szigorú edzést foglal magában, ami meg tudja elégíteni a kalóriát
- Segít a jobb vérkeringésben és a vérnyomás csökkenésében
- A Jivamukti jóga segít csökkenteni a szükségtelen zajt az elménkben és helyreállítani a nyugalmat
- Javítja az izmok rugalmasságát
- A Jivamukti jóga számos betegség gyógyítására is alkalmas, beleértve a szívproblémákat és az emésztési zavarokat is.
Óvintézkedések és ellenjavallatok:
Mielőtt feliratkozna a Jivamukti Jóga munkamenetére, menjen át az alábbi óvintézkedésekre:
- Nem minden stúdió vonat a Jivamukti Jóga. Csak a Jivamukti gyakorlatban tanúsított oktatók képezhetnek másokat
- Ha fizikai sérülésektől visszanyer, tanácsos először orvoshoz fordulni
- Javasoljuk, hogy legalább két órával az edzés előtt enni vagy inni
- Viseljen kényelmes ruhát a zökkenőmentes jóga gyakorlathoz
A Jivamukti jóga egyfajta, és a közelmúltban óriási népszerűségre tett szert. Sok hírességet erősen támogatnak, akik azt állítják, hogy habe jelentős átalakulást figyeltek meg magukban. A Jivamukti Jóga nem csak a fizikai és szellemi jólétről szól, hanem a társadalom iránti elkötelezettségünket is figyelembe veszi. Jóga mellett prédikálják az olyan aspektusokat, mint az állati jogok, a veganizmus, a környezetvédelem és a társadalmi aktivizmus. Jivamukti, ahogy a név valóban azt sugallja, felszabadítja magát a mindennapi bajoktól.
Kép és tartalomforrás
