Az elménk olyan, mint egy okos telefon. Számos alkalmazással rendelkezik, amelyek közül néhány a rendszer működéséhez elengedhetetlen. Azonban bizonyos használhatatlan alkalmazások folyamatosan futnak a háttérben, ami akadályozza a rendszert. Az eredmény egy zavaros okostelefon! Az emberi elme pontosan ilyen. A haszontalan szálakat és gondolatokat a háttérben futtatva kiszorítjuk az energiát, a kreativitást és a hangsúlyt. Egy hatékony módszer, hogy megöli ezeket a vándorló gondolatokat Zen Meditációban. A Zen Meditáció egy olyan típus, amelyet a buddhizmusban gyakorolnak. Segít a béke és a normális állapot helyreállításában egy kaotikus elme számára. Olvassa tovább, hogy részletesen tudjon erről.
Mi a Zen meditáció?
A Zen Meditáció egy buddhista fegyelem, amelynek gyökerei a 7. századból származnak. A „Zen” szó japánul a meditációt jelenti, és egyenértékű az indiai Dhyanával. Ez az oka annak, hogy a Zen buddhistákat „meditációs buddhistáknak” nevezik. A Zen Meditáció egy hatékony eszköz, amely betekintést nyújt arra, hogyan kell működnie az elme. Megakadályozza, hogy az elme töredezett gondolatok köré sétáljon, és nagyobb tisztaságot nyújtson.
Zen meditációs technikák:
Ezek a pozíciók vezethetik Önt a zen meditáció otthonában:
A burmai álláspont:
A burmai álláspont a legegyszerűbb. Ehhez a padlóra kell ülnie. A lábait keresztezni kell, és a térdének síknak kell lennie a padlón. Minden boka a másik előtt legyen, nem pedig vége. Ez az első dolog, amit a Zen Meditáció hatékony gyakorlása érdekében meg kell tennie.
Többet látni: Vipassana meditációs technika
Az elnök helyzete:
Az elnök álláspontja a burmai álláspont második alternatívája. Mindössze annyit kell tennie, hogy egyenesen felfelé üljön a székre. Tartsa a testét és hagyja, hogy a lábai érjenek a padlóhoz. Tartsa őket párhuzamosan a talajjal. A folytatás előtt bármelyik pozíció közül választhat.
Cosmic Mudra:
A második dolog, amit meg kell tenned, a kozmikus mudra stílusban a kezed lesz. Tartsa a domináns kezét felfelé, és a másik kezed is tenyér felfelé. A hüvelykujját nagyon finoman kell megérinteni. Bár ez a lépés nem kötelező, még mindig tegye meg.
Tisztítsd meg az elméd:
Bármilyen meditáció gyakorlásához nem lehet különféle gondolatokkal lenni az elmédben. Tehát fontos, hogy távol tartsa a felesleges gondolatokat. Tartsa nyitva vagy félig zárva a szemét. Ön is teljesen leállíthatja őket.
Többet látni: Tratak meditációs technika
Lélegezz be:
A következő dolog, amit meg kell tennie, a belélegzés. Számoljon be minden belélegezést és kilégzést addig, amíg meg nem kapja a dátumot. Ezután indítsa újra az egyiket. Tedd ezt tizenöt perc alatt. Ez egy nagyon fontos lépés, és biztosan nem hagyja ki ezt. Ez segít jobban összpontosítani a lélegzetére, és jobbá teszi a hangsúlyt.
Nyisd ki a szemed:
Most nyissa ki a szemét, és kezdje el felmelegedni a lábát és a karját .Ez növeli a vérnyomását, és hozza a normál értékhez. Vegyünk néhány mély lélegzetet, és hagyja, hogy pihenjen. Nagyon fontos, hogy a Zen-meditáció során szabadon feszüljön a feszültség; ellenkező esetben a célt legyőzni kell.
Elmélkedés:
A következő dolog, amit tenned kell, meditálni. Tedd meg körülbelül tizenöt percig. Hagyja, hogy hetente öt percig emelkedjen, amíg el nem éri a negyvenöt percet. Ha rendszeresen Zen meditációt gyakorol, képes lesz arra, hogy megtapasztalhassa a körülötte lévő világ csendjét, és meleg és kellemes érzés legyen a szívemben.
Legyen egy Explorer:
A Zen Meditáció több, mint csak csendes ülőhely. Arról van szó, hogy felfedezzük a kellemes érzelmekkel teli világot. Vegyünk időt és figyeljetek a körülöttetek lévő dolgokra a világban. Használja az összes érzéket és kezdje elismerni. Tanulj meg többet gondolkodni és jobb ismereteket szerezni.
Többet látni: Hogyan csináljunk transzcendentális meditációt?
Tippek a Zen buddhizmus meditációhoz:
- Rendszeresen meditáljon.
- Ha túl sok fájdalmat érez, nem kell átmennie.
- Felállhat és megpróbálhat más pozíciót.
- A kezed pozíciói is nagyon fontosak.
- Ne próbáljon túl sokat pihenni, vagy elalszik.
- Használjon párnát, hogy üljön, kényelmes ruhákat viseljen, és üljön valahol, ami csendes és kényelmes.
Zen-meditációs előnyök:
A Zen Meditáció sokkal többet kínál, mint a stresszoldás és a nyugalom megnyitása a megfigyelőnek:
- Ez mélyreható képet ad magunkról, és segít megérteni, hogy kik vagyunk valóban.
- A Zen-meditáció megoldásokat kínálhat az elménkben mélyen gyökerező kérdésekre
- Ez a gyakorlat segíthet megszüntetni a problémák okát, nem pedig ideiglenes megoldásokat kínál
- Segít a depresszió, a szorongás és a pszichológiai problémák kezelésében
Zen Meditáció azt tanítja nekünk, hogy a tru boldogság nem a materialista dolgokban vagy az elért eredményekben rejlik. Azt tanítja nekünk, hogy a boldogság magunkban van, és felfedezzük, hogy ez a kulcs a boldogság életének vezetéséhez. A Zen gyakorlásával csendes tudatosságot hozhat az önmagadban, miközben az éberséget megőrizheti. Zen, amely a buddhizmus ága, azt tanítja nekünk, hogy életünk célja, hogy többet adjunk. Bennünk fejlõdik, egyfajta elismerésünk az élet legkisebb dolgaiért. Maradj boldog és elégedett Zazen!
