Szépség és divat

20 legjobb otthoni jogorvoslat a magas vérnyomás csökkentéséhez (magas BP)

Pin
Send
Share
Send


Ha Ön olyan ember, aki magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenved, akkor tudatában kell lennie annak a ténynek, hogy ma sok ember közül az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma. Egyszerű értelemben ez a vérnyomás, amellyel a szívbe és a testbe mozog. Nagyon fontos, hogy a vérnyomás a helyes úton legyen, vagy pedig sok más problémát okozhat a szervezet számára, különösen magas szint esetén. Magas vérnyomás esetén az emberek szívproblémákkal, magas vérnyomással és sok más helyzettel panaszkodnak.

Mi a magas vérnyomás vagy magas vérnyomás?

Magas vérnyomás vagy magas vérnyomás olyan állapot, amelyben az artériákon szivattyúzott vér nyomása nagyobb, mint amennyire ideális lenne. A vérnyomást sztetoszkóppal és gátlással mérjük, ami a szisztolés és a diaszolikus vérnyomás olvasását mutatja. A szisztolés vérnyomás a véredények nyomásának mértéke minden alkalommal, amikor a szívverés. A diasztolés vérnyomás a szív vérének vérnyomásainak mértéke az ütések között.

Hogyan mérjük meg a vérnyomást és osztályozzuk azt hipertóniának?

A vérnyomás mérését helyesen kell elvégezni, hogy a leolvasások pontosak legyenek. A mérés közben a háttámlával kell ülnie. Az orvos egy speciális mandzsettát fog befogni a karod köré, amely a szív szintjére kerül. Ezt a mandzsettát ezután felfújják az izzó megnyomásával. Ezután az orvos lassan elengedi a levegőt, és a csuklóján elhelyezett sztetoszkóppal hallgatja pulzusát. A mérőműszer a véredényekben lévő nyomást mutatja.

A normál érték 120 szisztolés és 80 diasztolés nyomás. A 140/90 Hgmm-nél magasabb vérnyomás-értéket magas vérnyomásnak kell tekinteni. Azok a személyek, akik 120/90 és 140/90 között olvasnak, a magas vérnyomás kockázatának vannak kitéve.

Annak érdekében, hogy biztonságos módon kezeljék az étrendet és az életmódváltozásokat, meg kell ragadnunk a különböző természetes otthoni jogorvoslatokat, mivel ezeknek nincs mellékhatása. Ez az útmutató a legjobb vér-élvezet (a magas BP) természeti adottságainak egyike, amelyeket a célok eléréséhez használnak.

Megakadályozza a magas BP-t ezen életmódváltozásokkal:

Amint hajlamos a magas vérnyomásra, az teljesen megfordítható lehet nagyon nehéz. Az életstílusának megváltoztatásával azonban megakadályozhatja, hogy az áldozata legyen. Ezek a tippek segíthetnek a vérnyomás ellenőrzésében is:

  1. Növelje a fizikai aktivitást, és szívizom, mint a gyaloglás, kocogás, kertészet stb.
  2. Az elhízás a magas vérnyomás fő kockázati tényezője lehet. Itt az ideje, hogy néhány fontot dobjon.
  3. Mondjuk nem a cukor és a fehér élelmiszer termékek, mint a fehér rizs, fehér liszt és tészta
  4. Egyél kevesebb nátriumot és jelentősen csökkenti a sótartalmát
  5. A kálium-bevitel segíthet a véredények feszültségének tisztában tartásában.
  6. A feldolgozott élelmiszerek a magas vérnyomásos betegek legnagyobb ellensége. Kerülje a konzervek, a pizza, a burger stb.
  7. Dohányzás öl! Szó szerint! Az emberek, akik füstölnek, hajlamosabbak az artériás falak károsodására, ami magas vérnyomást okozhat.
  8. A vérnyomás másik fontos oka a stressz. Maradjon nyugodt és vegye fel a jóga, meditáció a stressz megszüntetésére.
  9. A mély lélegeztetés technikái azonnal megnyugtathatnak. Ez a vérnyomás csökkenéséhez vezet.
  10. Növelje a gyógynövénybevitelét, mint például a zeller, a macska karom, a folyó liliom, amelyek bizonyítottan jelentős hatást gyakorolnak a vérnyomás csökkentésére.
  11. Az alvás fontos. Semmi sem előnyös a magas vérnyomású betegnek, mint egy jó, minőségi alvás.
  12. Magas fehérjetartalmú élelmiszerek, mint például a lazac, ismertek a hipertónia kockázatának csökkentésére.
  13. Ismert, hogy az olyan kiegészítők, mint az Omega-3 kapszula csökkentik a vérnyomást.
  14. Az alkohol a szíved másik fontos ellensége. Minden 10 g-os Alkohol esetében 1 mm Hg-os emelkedés tapasztalható.
  15. Kövesse az orvos tanácsát és rendszeresen szedje be a gyógyszereket
  16. Tartsa a BP gépet kézben és rendszeresen végezzen értékelést otthon
  17. Győződjön meg róla, hogy pozitív marad és egészséges életmódot követ.

Mi az ideális diéta a magas vérnyomású betegek számára?

Először is beszélünk az élelmiszerekről, hogy elkerüljék, ha hipertóniával rendelkezel. Mondjon nagy NO-t ezeknek az élelmiszereknek:

Túl sok alkoholfogyasztás leállítása: Alkohol kis mennyiségben segíthet csökkenteni a magas vérnyomást, de túl sokat okozhat a rendszere számára. A rendszer magas alkoholfogyasztása a vérrel koagulálódik, és gyakran növeli a vérnyomást. Ez az egyszerű tipp valóban hatékonyan működik a magas vér örömére.

Coffee Cut: A koffein könnyen orvosolható, ha gyakran gyógyít néhány kis időbeli problémát, de amikor a magas vérnyomásról van szó, a kávét szigorúan el kell kerülni. A kávé tanninja gyakran egy kicsit túl magas a normál teaéhoz képest. Ez a tannin valójában növeli vagy növeli a vérben lévő nyomást, ami a nyomás emelkedéséhez vezet.

Csökkentse a sótartalmat: A sónak nagy a nátriumszintje, amely csak súlyosbítja a magas vérnyomás helyzeteit. Csökkentse az edények sótartalmát a magas vérnyomás kezelésére szolgáló otthoni gyógyszerként. Ez a legjobb otthoni jogorvoslatok a magas bp.

  • Feldolgozott ételek.
  • Vörös hús.
  • Fagyasztott Pizza.
  • Konzerv levesek.
  • Paradicsom alapú termékek.
  • Fehér cukor.
  • Finomított áruk.

Most ellenőrizze ezt a listát azokról az élelmiszerekről, amelyeket a táplálkozásban meg kell adnia a vérnyomás csökkentéséhez:

  • Bogyók - Különösen áfonya.
  • Zöld tea.
  • Zabpehely.
  • Banán.
  • Magok.
  • Lazac.
  • Lefölözött tej.
  • Leveles zöldségek.
  • Fokhagyma.
  • Friss fűszernövények.
  • Étcsokoládé.
  • Olivaolaj.
  • Gránátalma.

20 Legjobb természetes otthoni jogorvoslatok a magas vérnyomásért (magas vérnyomás):

1. Fokhagyma szegfűszeg: A naponta 1-2 nyers fokhagymás szegfűszeg az egyik legjobb módja annak, hogy ne csak nyomon kövesse a vérnyomást, hanem sok más előnyöket is, mint pl. Ez az egyik hatékony ötlet a BP csökkentésére.

2. Citrom: A citromok segítenek felszabadítani a vérerekre gyakorolt ​​nyomást, ami merevséget és magas vérnyomást okoz. Reggel korán egy pohár meleg vizet, egy fél citromot használva. Ne adjon cukrot vagy sót az oldathoz. Ez az egyik módszer a magas BP szabályozására.

3. Bazsalikom: Gyógynövényként gyakran használják az ételek ízének hozzáadását, a bazsalikom egy gyors gyógynövény és fűszer, és a legjobb rész arról szól, hogy a bazsalikom segíthet csökkenteni a vérnyomást, ami magas, ha veszélyeztetheti az életet. A bazsalikom darabokban és formában használható a mindennapi edényeddel. Bazsalikom Az egyik legjobb otthoni jogorvoslat a magas bP-re, és sok más természetes egészségügyi előnye van.

4. Menta levelek: Szárítsa meg a menta leveleit, majd jól porolja őket. Két teáskanál e por, ha naponta szedjük rendszeresen, valóban segíthet a normál vérnyomás elérésében. 4-5 nap múlva hatékony eredményeket ad. Ez az egyik kipróbált és bevált gyógynövény a High bp számára.

5. Görögdinnye magok: A görögdinnye magjaiban olyan enzimek vannak, amelyek segítik a véredények kiszélesítését, és így felszabadítják a rájuk gyakorolt ​​nyomást, így kezelik a fő válságot. A szárított görögdinnye magokat egyenlő mennyiségben őrölni kell mákos magvakkal. A teáskanál ezt a keveréket kora reggel kell bevenni az üres gyomorban, hogy a legjobb előnyöket kapjam.

6. Jó vízmennyiség: Egy egyszerű otthoni jogorvoslat a magas vérnyomás kezelésére az, hogy 10-12 pohár tiszta ivóvizet tartalmaz az étrendben. Ez szabályozza a test funkcióit, valamint javítja a véráramlást azáltal, hogy felszabadítja az edények nyomását. Ez az egyik leggyakoribb orvosság a sok egészségügyi feltételhez, és mindig a rutin része legyen.

7. Cayenne Pepper: A cayenne-bors étkezés biztosítja a véráramlás javulását, mivel megakadályozza, hogy a vérlemezkék felhalmozódjanak és összezsugorodjanak a vérben. A rutin étrend alatt a cayenne-borsot az edényekben, hogy biztosítsák a vérnyomásszint egyensúlyát.

8. Méz: A vérnyomás mézének fő előnye a véredények nyugtató tulajdonságaiból származik. Erre a célra kb. 2 teáskanál nyers és szerves mézet ajánlunk egy üres gyomorban. Ugyanazokra a hatásokra a bazsalikomlé és a méz is felhasználható.

9. Zeller: Nem kétséges, hogy a zöld leveles zöldségek mindig fontos szerepet játszottak abban, hogy egészségesek legyünk. A zeller is szerepet játszik. A zeller nagy mennyiségben tartalmaz ftalidot, amely relaxánsként működik, és ellazítja az artériás falakat, növelve a vért, ami viszont csökkenti a magas vérnyomást. Az étrendben a zeller névleges bevitele segítheti a vérnyomás ellenőrzését, valamint a hormonok zavart tartását, ami a magas vérnyomás okát okozhatja.

10. Hagyma-leve: Hagyma tartalmaz egy antioxidáns flavonolt, amit quercitinnek neveznek. Ez a kulcskomponens segít csökkenteni a magas vérnyomást, csökkentve ezzel a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Szeleteljen néhány hagymát, és dobja őket a gyümölcscentrifuga. Annak ellenére, hogy az íze nem lehet elég ízletes, a hagymalé az Ön számára tett cselekedetet teszi.

11. Kókuszvíz: Kókuszdió, ez a mennyei gyümölcs az alacsony vérnyomás egyik természetes gyógyszere. Ismert, hogy a kókuszvíz, ha rendszeresen ittas, jelentősen csökkenti a vérnyomás szintjét. A kókuszvíz olyan tápanyagokból áll, mint a kálium, a magnézium és a C-vitamin, amelyek mindegyike olyan tápanyagok, amelyek az egészségügyi előnyökhöz kapcsolódnak, beleértve a magas vérnyomás csökkentését.

12. Hibiszkusz: A hibiszkusz valóban segít megőrizni a szervezetben lévő nátrium-számot, ezáltal segítve a magas vérnyomás kezelését a lehető legjobb módon. Túl sok nátriumról gyakran ismert, hogy növeli a vérnyomást, és ezért a szárított formájú hibiszkusz teát lehet főzni, és közvetlenül azután, hogy elkezdjük kortyolgatni, adjunk hozzá egy kanál mézet és citromot.

13. Kardamom: A kardamom az egyik legjobb ayurvédikus jogorvoslati lehetőség, melynek alapos formában történő alkalmazása jelentősen bizonyítja a vérnyomás stabilizálását. A kardamom javítja a vérkeringést a szervezetben, és melegen és szabadon áramlik, így biztosítva a vérnyomás korlátozását és ellenőrzését.

14. Fahéj: A fahéj fűszerként vagy sivatagként használható, és tökéletes megoldás a vérnyomás problémáinak gyógyítására. A magas vérnyomással kapcsolatos otthoni jogorvoslatok a fahéjhoz is kapcsolódhatnak, hogy a fahéj jól működjön a vérrendszerrel, hogy meleg maradjon és a vér áramlik. Ez a legjobb otthoni jogorvoslat a magas vérnyomásért.

15. Zöld tea: A magas vérnyomás természetes otthoni jogorvoslati lehetőségei közé tartozik a zöld tea, amely gyógynövény. A magas vérnyomás alatt a zöld tea lehetővé teszi, hogy lazítson az izmoktól, mivel megnyugtatja belőle és megakadályozza a szorongásos támadásokat. A zöld tea mézzel és mészzel kombinálható, hogy hozzáadja az ízét. A zöld tea rendkívül hasznos a szervezet számára, és természetesen kezeli a hiperfeszültségét.

16. Halolaj: Amikor magas vérnyomású otthoni jogorvoslatokról beszélünk, a halolaj az omega-3 zsírsavak miatt nagyban segíthet csökkenteni a magas nyomást. A szívinfarktus lehetőségeinek csökkentése mellett az omega-3 zsírsav javítja a gyors véráramlást, és minél jobb a vér áramlása, annál jobb a nyomás stabilizálása.

17. Hawthorn gyümölcsök: Hasonlóan a zöld teahöz, a galagonya egy másik gyógynövény, amely a kínai közösségben elterjedt, hogy kis időn át kisebb problémákat gyógyítson, mint például a vérnyomás problémái. A Hawthorn-gyümölcsök lehetnek gyümölcslevek, vagy gyógynövény teaként használhatók. A véráramlás stabilizálása mellett ez biztosítja azt is, hogy a vér nem véralvadás vagy véralvadás a magas vérnyomás ellenőrzése közben.

18. Levendulaolaj: A levendula elengedhetetlen gyógynövényolaj, amely egyszer használhatja az izmait, miközben magas vérnyomásban szenved, és segíthet megnyugtatni és megnyugtatni az érzékeit. Így elég magas vérnyomással foglalkozik.

19. Banán: A kálium, a kalcium és a nátrium a szervezetünkben szükséges ásványi anyagok, amelyek nélkül a test nem működik megfelelően. Azonban a szervezetben a túl sok nátrium növelheti a vérnyomását, és a káliumszint magasnak kell lennie ahhoz, hogy a vérnyomást ellenőrizni lehessen. A banánban található magas káliumszint segít a vérnyomás ellenőrzésében. Szintén mentesek a nátriumtól és a koleszterintől, ami súlyosbíthatja a magas vérnyomás helyzeteit. A napi két banán az egyik kulcsfontosságú hazai jogorvoslat a vérnyomás kiegyensúlyozása és a normál állapot elérése érdekében.

20. Néhány font eltolódása: Rendkívül fontos, hogy néhány fontot elveszítsen itt és ott, hogy megtartsa a testét. Az elhízás határozottan túlterhelt, és a vérnyomás mindig emelkedik. Körülbelül ebben az időben a magas vérnyomás elleni gyógyszerek magukban foglalják a szervezetben a megfelelő vérkeringést, hogy a nyomást ellenőrizzék. Az elhízás korlátozza az egyszerű véráramlást, és fenyegetést jelenthet az Ön számára.

21. Gyakorlat: A magas vérnyomás jelenlétében mindig mindig csak a vérkeringés folyamatos megtartása mellett kell tartania magát. Semmi extravagánsra nincs szükség, mivel egyszerűen szabadon választható gyakorlatokat választhat, mint a kocogás vagy az úszás, hogy a teste illeszkedjen és a vérkeringés jól áramlik. Így leállíthatja a magas vérnyomást.

A jelenlegi időkben a magas vérnyomás határozottan a háztartási név. A rendkívüli stressz és a feszültség miatt, amit egy adott személy szembesül, a magas vérnyomás általában az éjszakai szenvedésekben tarthatja Önt. Egy ilyen egyszerű oknál fogva azonban nincs szükség arra, hogy az orvos minden alkalommal fusson. Ezzel a cikkgel megőrizheti a magas vérnyomást a házának határain.

Képek Forrás: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send