Egészség

Hogyan kell tartani a tüdő egészségét?

Pin
Send
Share
Send


Légzési problémái vannak? Szeretné, hogy a tüdejét egészségesen tartsák? Napjainkban sok ember szenved egészségtelen, valamint kiegyensúlyozatlan életük miatt tüdőproblémáktól. A légszennyezés az egészségtelen tüdő fő oka. A tüdő minden nap nagyszerű munkát biztosít. Az erős tüdő nagy mennyiségű oxigént szolgáltat a vérébe, és lehetővé teszi, hogy erőfeszítéseket tegyen, éljen és jól teljesít. A testünkhöz hasonlóan a mindennapi gondozást és az odaadásra is szükség van. Ezért ma ebben a cikkben néhány tippet közölünk, hogy egészségesek legyenek a tüdőben.

Ha tüdőproblémája van, előfordulhat, hogy ilyen tüneteket tapasztal, és ezek a következők;

  • Légzés közben fájdalom
  • Köhögés és úszás a gyakorlással
  • Légszomj egyszerű műveleteknél
  • Tartós köhögés
  • A gyengeség az aktivitás változásával

Legjobb tippek a tüdő egészségének megőrzéséhez:

Most az alábbiakban elmondjuk a legjobb tippeket, amelyek megtartják a tüdő egészségét. Ezek a következők;

1. Huff köhögés technika:

A Huff köhögés módszer egy olyan mini-köhögés sorozata, amely egyformán szembesül egy nagy köhögéssel. Ehhez segít a légzőterapeuta.

2. A Crunches végrehajtása:

Nagyon fontos, hogy a tüdője naponta 10-20 ropogást végezzen. A mellkasa és a hasi izmok lehetővé teszik, hogy levegőt lehessen húzni. Erősítsd meg őket, és megpróbálhatsz mély lélegzést is.

3. Stay hidratált:

Fontos, hogy minden nap 2 liter folyadékot vagy vizet inni, hogy előnyös legyen a nyál tisztasága. A vékonyabbaknál először konzultálnia kell szakemberével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy melyik kezelést végzi a kezelési stratégia többi részén. Szóval, igyon extra vizet, mert a jó hidratálási segédeszköz megtartja a légutak nyálját nedvesen, ami nyugodtabbá teszi a köhögést.

Többet látni: Hogyan lehet egészséges máj

4. Lépcsők használata a felvonó helyett:

Az egészséges tüdő tartása érdekében naponta több utat kell jelölnie a lépcsőn a pincébe. Sok olyan gyakorlat áll rendelkezésre, amelyek a szíved gyorsabb üteművé válnak, mint a kerékpározás, lépcsőzés, vagy gyors séta. Előnyösek a szív és a tüdő tisztességes formában tartása.

5. Antioxidánsok:

A brokkolihoz hasonló élelmiszerek fogyasztása, valamint az antioxidánsokban ironikus gomba, amely előnyös, ha a szennyeződés által kiváltott szabad gyököket károsítja.

6. Használjon védőmaszkot:

Nagyon fontos azok számára, akik a helyszínen dolgoznak, hogy por, vegyi anyagokat vagy azbesztet helyezzenek el a védőruházat viselésére a gázmaszk számításával, a levegőztetett munkaterületeken kívül. Szennyezés közben utazik az arcmaszk vagy a sál a száj és az orr köré, mivel az ipari expozíció a tüdő egészségének legfőbb veszélye, ami tüdőrákhoz, COPD-hez és asztmához vezet.

Többet látni: Hogyan készítsük el a gyomrát

7. Posturalis és ütőhangszerek:

Keresse fel kezelőorvosát, ha szüksége van posturalis és ütőhangszerek elvezetésére. Ebben a folyamatban a nyálka a légutakba kerül a tüdőből, így köhöghetnek. Ebben az eljárásban teljes egészében újrahasznosítják az ütőhangszereket, a biztos vízelvezető pozíciókat, a mély légzést és a köhögést.

8. Kerülje a dohányzást:

A dohányzás a súlyos tüdőbetegségek, mint például a krónikus obstruktív tüdőbetegség vagy a COPD, valamint a tüdőrák, fő oka. A füst károsíthatja a tüdőt, mert a szivar, a csövek és a cigaretta füstje több mint 4000 károsító vegyi anyagot tartalmaz. Szintén megakadályozza magát a használt füsttől. Végezzen egy füstmentes területet otthonában.

9. Legyen figyelmes a levegőszennyezésre:

Nagyon szükséges, hogy tisztában legyünk a levegőszennyezéssel, és biztosítsuk, hogy a részed megtartsa a levegőt frissen. Belül és a külső levegőszennyezés is okozhat egészségügyi problémákat, különösen azok számára, akik a tüdőbetegségeket biztosítják.

Többet látni: Otthoni jogorvoslatok a zsíros májra

Képforrás: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send